齋藤孝さんの『今、そこにある苦悩からの脱出』より引用します。
心の落ち込みをどうするかという前に、心に関わる時間を減らし、身体に関わる時間を増やしていくということが必要です。
心の調子を良くするのが大変でも、身体の調子を整えると心が回復することがあります。身体の調子がいいときには、落ち込んだ心でいることの方が難しいからです。
『今、そこにある苦悩からの脱出』より引用
斉藤さんは一日２４時間のうち、三分の一くらいは身体に関わる時間にするべきだといいます。
忙しい方は仕事や家事や家族との時間のために、身体に関わる時間をとることがなかなか難しいでしょう。
友人たちの中にはスポーツクラブに入会して定期的にエクササイズしている方もいますが、私は身体に関わる時間の不足、運動不足を認識しています。
もしも、気分が落ち込むようなことがあったら(ほとんどありませんが)、まずは身体からだと思えば、解決策が見えてきそうです。(私の場合だったら、くたくたになるまで走ろう・・・と思います。)
悩み事があったとしても、もっと大きな悩みが出てくれば、前の悩みは悩みではなくなってしまうというのとも似ているかな・・・と思います。
心がすっきりしないという方は、考えすぎてさらに悩んでしまうよりも、まずは身体を元気にすることを試してみてはいかがでしょうか。
参考文献：『今、そこにある苦悩からの脱出』 斎藤孝 (ＫＫロングセラーズ)
Hitoshi Yonezu at 10:00
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